你是不是也有过这种感受：在办公室里坐了一整天后站起身来，腰部仿佛被铁板压住、动弹不得，或者是加班到深夜，腰痛来得比闹钟还准时。腰痛似乎已经成为了很多人的职场“通病”，长期久坐、不良姿势往往引发腰部不适，更严重的会出现腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。今天我们一起来通过一些简单的动作练习，减少肌肉紧张、增加肌肉力量，缓解腰部不适与疼痛。
记者：陈思
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