当进入工作疲倦期，很多人都不想工作想逃避，怎么办？积极做好以下四点，认识自己，改变自己，让工作不再难。

第一，审视自己。认真分析自己不想工作的原因，确定是压力太大，还是想逃避工作的责任。

第二，建立适合自己的压力调整模式。通过旅游、听音乐、与家人诉说等，释放压力；通过制定休息调整计划、培养兴趣等方式，养成好的习惯，保持好精神状态。

第三，改变自己的态度认知。一方面通过学习，端正态度，培养正确的人生观和价值观；另一方面，积极参加各类活动，积极沟通，培养积极主动的态度。

第四，改变自己的工作方法。制定合理的工作计划，做好时间管理，让工作有序起来；要积极学习，要有创新精神，让工作有趣起来。

审视自己

当你开始厌烦自己的工作，对所有的工作都没有兴趣，敷衍了事，精神无法集中，说明你进入了工作疲劳期。这种现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。当你有了这个心理疾病时，特别不想工作，很想逃避。

这个时候，你需要保持冷静，审视自己，认真分析不想工作的原因，到底是压力太大，还是想逃避工作的责任。找准问题，才能更好地解决问题。

一项在线调查显示，77.1%的受访者经历过职业枯竭症，55.4%的受访者认为产生疲倦想逃离的主要原因是工作压力过高，53.7%的受访者认为是升迁加薪等职业前景无望，从而态度散漫，做一天和尚撞一天钟。

对于工作压力大，主要表现是平时工作马不停蹄，像上了发条一样，常常加班，没有很好的时间调整休息，回到家，往往有下班沉默症，不想和任何人说话，生活的事情容易拖延。

压力积累多了，身体上有非常明显的反应。常常会感觉全身酸痛，比较累的时候，很容易出现腹泻等肠胃不适的状况，一到休息日，浑身乏力，不想动弹，还容易感冒。时不时地出现心悸、胸闷、胸痛，或者是头痛、头晕、身体不适、出汗等症状，身体免疫力下降，处于亚健康状态。

在精神心理上，往往会出现焦虑、抑郁、紧张、冷漠，或者是坐立不安、失眠等相关的症状，注意力不集中，判断能力下降，好忘事。情绪上很容易激动，脾气大，给人一种负能量的感觉，对别人不耐烦，带有攻击性，敏感，渴望独处，又渴望有人陪伴和理解。

如果你有大部分这样的表现，就可以确定你是工作压力大，所以想逃避。

如果你吃嘛嘛香，睡觉很好，头不晕脑不胀心不慌，只是因为升迁加薪等职业前景无望，不喜欢自己的工作，或者不想和某些人相处，那么你可能是想逃避自己工作的责任。

建立适合自己的压力调整模式

大多数人想逃避工作，主要是因为工作压力大。如果你逃避工作，或者辞掉工作，另外找一个新的工作，虽然新的工作环境能够暂时让你工作精神饱满，可如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久，你又会陷入新的职业枯竭的状态，陷入新的工作压力之中。

其实很多工作都是相似的，没有太大的差别，只有改变自己，建立适合自己的压力调整模式，才能根本上来解决心理上的问题。通过旅游、听音乐、与家人诉说等，释放压力；通过制定休息调整计划、培养兴趣等方式，养成好的习惯，保持好精神状态。

短期来说，可以暂停一下自己的工作，休假几天，出去旅游一下，让自己从工作中完全解脱出来，散散心，释放一下压力。旅游不要选很紧凑的行程，要选择那些比较宽松的行程，更加自由一些。有时间也可以听听音乐，让自己跟着节拍走，哪怕只是哼哼歌，也会很好地调整心情。

此时，也可以与家人诉说，一方面是倾诉自己的压力，另一方面，从家人哪里获得理解和支持。也可以和家人一起聚餐，去看场电影，听场音乐会，或者是打球、游泳等，都可以让他们享受到家庭的乐趣，从家庭获得能量。

长期来说，还是要从平时做起，在工作的间隙、下班后、周末，做好规划，要有一个相对完整的有规律的调整休息方案。在这个规划里，培养一些自己的兴趣爱好。

比如，工作的间隙，可抽出15分钟时间做一套广播体操或者八段锦，中午要抽出20-30分钟小睡一觉。下班后，抽出1个小时时间去跑步或散步或者陪伴家人，这1个小时就不要想任何工作的事儿。周末如果不加班，可骑行2个小时左右，到附近的公园转一转，相当于市内旅游，或者打一场酣畅淋漓的篮球等。

另外，吃饭不可应付，不可快，晚上12点之前休息，不到万不得已，不要熬夜。如果能有一个适合自己的休息调整和锻炼计划，行动起来，相信精神饱满的你，什么工作都不在话下。

改变自己的态度认知

也有一部分人本身就不想工作，觉得没有什么前途，只想着自由，玩乐，任性，动不动就不去上班，动不动就把工作放在一边，没有责任心，我行我素。如果这样的话，则是态度问题，换不换工作都无所谓，在哪里都不会想干。

对于这样的状态，一方面通过学习，端正态度，培养正确的人生观和价值观；另一方面，积极参加各类活动，积极沟通，培养积极主动的态度。

人生在世，有很多事情我们不想做，但又不得不做，比如，睡觉，比如，工作。而且我们不可能不劳动，不劳动，四肢废，身体懒，与一个废人有何区别？劳动是很光荣的一件事，专心致志工作的人最让人羡慕和敬佩，在劳动中，才能体现出一个人的人生价值。

如果不劳动，收入从哪里来呢？作为一个成年人，还要依靠父母吗？父母不辛苦吗？即使父母是大富翁，你父母可以给你口饭吃，但不能给你一生的保障，不能给你劳动带来的那种充实和快乐感。只有劳动，才能彻底解决一个人的空虚。

可以多读读一些名人、伟人、成功人士的传奇的一生，或者一些正能量小说，比如，《毛泽东传》、《富兰克林传》、《爱因斯坦传》、《乔布斯传》、《老人与海》等，通过学习别人的一生，来审视自我，培养正确的人生观和价值观。

可以多参加一些劳动体验，比如，下乡种地，体会粮食的来之不易。比如，清扫大街，体会城市环境的来之不易。比如跟着父亲上一天班，体会父母的辛苦。也可多参加一些集体活动，比如单位组织的篮球比赛或乒乓球比赛，在一个团队里，感受那种相互鼓励的氛围。比如单位组织的劳动竞赛，在相互协作，体会那种集体的力量。

如果是一些外在的原因，让你不想工作，也可以积极去处理。比如，和同事发生矛盾，应该积极面对，积极沟通，同事相处的时间可能比家人还多，说是家人也不为过，没有积极沟通解决不了的。如果实在解决不了，就不管它，不想它，让时间去冲淡即可。再比如，工作岗位不喜欢，可以和领导沟通，调整一个岗位，总是能改变的。

通过这些，让自己积极主动起来，让工作岗位和工作氛围好起来，工作自然不在话下。你积极了，前景自然而然会好起来，即使不升职加薪，你的一身本事就是价值。

改变自己工作方法

前面谈论的都是工作之外的事情，还要重要的一点儿，就是工作本身的事情。你的工作可能是你退休之前都要做的事情，说不定要干一辈子呢，所以要认真对待工作。

俗话说，干一行爱一行，对于你的工作，制定合理的工作计划，做好时间管理，让工作有序起来；积极学习，要有创新精神，让工作有趣起来。

同样的工作，为什么有的人轻松自如，有的人身心俱疲呢？就是因为不同的工作方式。

很多时候我们手头可能3到5项工作去做，有的人一会儿做这个，一会儿又做那个，结果那个也没做好，一团乱麻。可有的人按照轻重缓急，把几项工作按照先后顺序制定一个计划，确定好目标，分配好自己的时间，有序地完成每一个任务。自然显得轻松一些。

当然，还要积极学习。学习不只是与工作有关的，也可以是自己感兴趣的东西，活到老学到老，只要学习，艺多不压身，不仅可以提高工作能力，增强事业心，也可以提高对生活的认知，提高思想境界。

此外，工作中也要有创新精神，创新不仅提高效率，更重要的是增加工作的乐趣。

有这样一个例子，生产肥皂的生产线上，需要挑拣出没有包上肥皂空的纸盒子来。人工分拣是一种实际的操作方法，但让人感觉非常枯燥无味。可是有一天，你忽然想到一个点子，用电风扇吹不就行了，轻的纸盒子自然被吹出来。你的方法应用以后，是不是很有成就感？很有趣味？

改变工作方式，会让你觉得工作是一件愉快又有趣味的事情，那么就不会逃避工作了。

结语

当进入工作疲倦期，积极做好以下四点，认识自己，改变自己，让工作不再难。

第一，审视自己。认真分析自己不想工作的原因，确定是压力太大，还是想逃避工作的责任。

第二，建立适合自己的压力调整模式。通过旅游、听音乐、与家人诉说等，释放压力；通过制定休息调整计划、培养兴趣等方式，养成好的习惯，保持好精神状态。

第三，改变自己的态度认知。一方面通过学习，端正态度，培养正确的人生观和价值观；另一方面，积极参加各类活动，积极沟通，培养积极主动的态度。

第四，改变自己的工作方法。制定合理的工作计划，做好时间管理，让工作有序起来；要积极学习，要有创新精神，让工作有趣起来。

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