不知道有没有小姐姐在例假前胸部会有点痛，还有硬块。
大家不用担心，这种情况会随着例假结束消失。
但胸部对于女性非常重要的，因此平时的胸部保养是一直要做的，
这里吐血整理了胸部保养的六大类食物！
高蛋白质的食材：让胸部挺拔、胸部发育、皮肤代谢
让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是蛋白质。
富含高蛋白质食物：牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、木瓜、鱼
补充胶原蛋白食物，有助乳房皮肤有弹性，绷紧乳房
肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、橘子、胡萝卜、蛋类
补充维他命族食物
- 维他命E的食物，有助胸部发育，富有弹性。
芹菜、核桃及红腰豆
- 含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
椰菜、椰菜花及葵花籽油
- 含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
牛肉、牛奶、豆类及猪肝
坚果、种子类食物：增加对维生素E的摄入，让乳房组织更有弹性
黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻
食用菌类：增强人体免yi力，为乳腺健康加分
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓
鱼类及海产品：独特的乳腺保护作用
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子
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