哪里肉多减哪里
一
大腿内侧
下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。
二
大腿前侧
大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象，而高抬腿画圆是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，并且记住每个动作一定要做到位，这样才有效果哦！
三
大腿后侧
大腿后侧的赘肉令不少女生烦恼不已，特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。该怎么做？站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直线向后慢慢踢腿，此动作反复交替做6组。
这三个动作只要持之以恒，一个礼拜就可以看见效果了，是不是很简单呢，为了夏季一裙惊人赶快做起来！
巧用辅助瘦大腿
1、毛巾
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着叠好的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿哦。
2、玻璃珠
伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。
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