一、葡萄
推荐食谱：自制葡萄罐头
1、把葡萄粒连带一小节葡萄梗一块用剪刀一个个剪下来，这个过程正好挑出坏粒，然后把葡萄放进盆中，加上面粉水轻轻揉洗干净，最后用清水冲洗干净即可。
2、把洗净的葡萄放进冰箱冷冻一个小时，然后拿出来再用温水浸泡两分钟，之后轻松一捏葡萄肉就完整的出来了。3、提前准备消毒干净的玻璃瓶，把剥好的葡萄粒分装进去，再加进适量冰糖和凉白开，大约装八分满即可。4、把玻璃瓶虚盖上盖，不要拧紧，直接放进蒸锅，水开后蒸十分钟。之后，趁热把盖拧紧，倒扣过来放凉，常温下就保存也不会坏。
二、山楂
推荐食谱：山楂卷
具体做法：1、把山楂倒进盆中，加入适量清水和食盐，搅匀后浸泡十分钟左右，然后清洗干净去掉蒂和核。2、然后把处理好的山楂倒进锅中，再加入刚没过山楂的清水，把山楂煮熟煮烂。
3、接下来把煮熟的山楂连同汤汁一块倒进破壁机中，打成糊状。4、之后把打好的山楂糊再次倒进锅里，同时加入1/2量的白糖，小火熬成山楂酱，也就是挂勺的程度。这个过程要不停搅拌，以防糊锅。
5、取一张烤箱油纸，把山楂酱均匀抹上薄薄一层，抹平整，等自然晾干，再卷起来切成段，山楂卷就做好了。
三、石榴
推荐食谱：石榴沙拉
具体做法：1、把石榴掰开，有石榴粒那面朝下，用手轻轻敲打外皮，石榴粒就会自然脱落了。2、之后把石榴锅里放进碗中，再加入自己喜欢的其它水果，像是橘子、猕猴桃等等，最后挤上沙拉酱，搅拌均匀，美味的石榴沙拉就做好了。也可以拌上酸奶，另有一番风味。
四、猕猴桃
推荐食谱：猕猴桃酱
具体做法：1、猕猴桃最好选用偏软些的，剥去外皮，整个切成小块放进碗中。如果猕猴桃偏硬，就要把中间的硬芯挖出来，因为硬芯不容易煮烂。2、往猕猴桃中加入白砂糖，搅拌均匀后放置一段时间，杀出水分。
3、把猕猴桃连同汤汁一块倒进不粘锅，小火慢熬，同时用锅铲不停按压，当果酱变粘稠时滴上柠檬汁，增香杀菌，最后搅拌均匀就可以了。放凉后放进密封容器中保存，用来抹面包片或者冲水喝都酸甜可口。
五、雪梨
推荐食谱：雪梨银耳羹
1、银耳提前用冷水泡发开，然后切掉根部，用手撕碎，银耳越小越容易出胶。雪梨洗净后削去外皮，切成小块。另外再准备几个大枣洗净去核，还有一把枸杞。
2、把银耳倒进锅中，先加入足量冷水大火煮出胶，这个过程大约十五分钟，然后倒进雪梨和冰糖转中小火继续煮半个小时。3、最后加进枸杞，再煮五分钟左右就可以出锅了，胶质满满，清燥润肺。
六、柿子
推荐食谱：柿饼苹果卷
1、准备苹果和红枣，把苹果洗净后切成丝，红枣洗净去核也切成条。2、把吊柿饼的头尾的部位切掉，再从侧面划开柿饼，使柿饼能够平铺开。
3、把苹果丝和红枣整齐摆在柿饼上，然后从一头卷起，卷紧实，最后用保鲜膜缠紧放进冰箱冷冻两个小时。4、把冷冻好的柿饼卷取出来，切成块，摆进盘中，就成健康味美的小甜点了。也可以根据个人爱好往里加入干锅奶酪之类。
这些水果都是秋天的应季水果，“应季而食”才更符合养生理念，能让食物发挥它最大的养身作用。毕竟每个人体质不同，不管任何食物还是要根据自身状况适量食用。
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